Lição 4- Aprende a relaxar na gravidez– Iniciação ao Hypnobirthing
Agora que compreendes o “perigo” do estado de sobrevivência, vamos aprender a relaxar, ainda durante a gravidez.
Sabendo que as crenças e o receio do desconhecido geram uma mensagem inconsciente de possível “ameaça”, é fundamental utilizar provocar mudanças e aprender a tranquilizar a mente .
Bloquear pensamentos de ameaça
Assim, o primeiro passo começa por bloquear pensamentos de ameaça. Ainda durante a gravidez, é aconselhável ler histórias ou visualizar alguns filmes de nascimentos positivos que te mostram que o parto é um evento perfeitamente natural. É mais uma forma de reforçar a confiança e envias mensagens ao teu corpo de que o parto é seguro e é uma experiência poderosa.
Nos testemunhos do site encontras várias histórias positivas de nascimento por Hypnobirthing de outras mães que acompanhei. São histórias reais de mulheres reais, com partos reais, alguns em plena pandemia.
Mesmo que não sintas nenhuma insegurança, é benéfico que visualizes ou leias algumas destas histórias positivas.
Ao fazê-lo, estarás a consolidar informação e a enviar informações positivas ao teu corpo.
Áudio de relaxamento
Tu própria podes aprender a relaxar com esta pequena meditação guiada (10 minutos)
Podes repetir as vezes que quiseres, por exemplo começar o teu dia com esta meditação ou fazê-la num descanso a meio da tarde.
É um relaxamento terapêutico que te ajudará a acalmar rapidamente e funciona para qualquer pessoa, grávida ou não.
Após treinar várias vezes, conseguirás aceder a um estado de relaxamento e de proteção quase instantâneo, através da respiração e visualização.
Experimenta e observa as alterações no teu estado de espírito e no teu corpo. Verás que estas pequenas alterações, já farão toda a diferença na tua forma de viver a gravidez e estás a aprender “ferramentas” muito úteis para o dia do parto.
Após treinar esta meditação várias vezes, não precisarás de a ouvir pois já saberás fazê-la sozinha (mas podes ouvir se preferires).
Próxima lição: Prepara-te para o parto
Observações:
– Esta iniciação gratuita NÃO se substitui ao Acompanhamento individual ou ao Acompanhamento em grupo .
